Eίναι ο κλάδος της ψυχολογίας που επικεντρώνεται στη ψυχολογική και πνευματική συνιστώσα της αθλητικής διαδικασίας μέσω της ανάπτυξης ψυχολογικών και γνωστικών δεξιοτήτων που θα οδηγήσουν στη καλύτερη δυνατή αξιοποίηση των σωματικών δυνατοτήτων και τεχνικών ικανοτήτων του αθλητή. Εστιάζει στην ψυχολογική και συναισθηματική ισορροπία των αθλητών, στα θετικά και λειτουργικά συναισθήματα κατά την περίοδο της προετοιμασίας αλλά και της αγωνιστικής περιόδου και στην γενικότερη ψυχολογική ευημερία και ανθεκτικότητα τους. Μελετάει την συμπεριφορά τόσο εντός αθλητικού πλαισίου όσο και εκτός αυτού με σκοπό την ενδυνάμωση της πνευματικής, νοητικής και ψυχολογικής κατάστασης των αθλητών και την πολύπλευρη ανάπτυξη τους ώστε να μπορούν να ανταπεξέλθουν στον μέγιστο βαθμό στις ανάγκες του αθλήματός τους.
Οι αθλητές πέραν της σωματικής προπόνησης έχουν τη δυνατότητα να προπονηθούν και νοητικά και πρέπει να γνωρίζουν ότι η νοητική αυτή προπόνηση, η «προπόνηση του μυαλού» είναι εξίσου απαραίτητη, καθώς «το σώμα ακούει, ότι το μυαλό σκέφτεται». Μέσα από τη συνεργασία με Αθλητικό Ψυχολόγο, οι αθλητές έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν την επίδοση, τη συγκέντρωση, την αντοχή στο στρες και την διαχείρισή του, να αντικαταστήσουν τις αρνητικές σκέψεις με λειτουργικές καθώς και να οδηγηθούν σε γενική γνωστική αναδόμηση, να αλλάξουν δηλαδή τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουν την προπόνηση, το αγωνιστικό περιβάλλον, την αποτυχία, τα λάθη, την επιτυχία, τις δυσκολίες και οτιδήποτε άλλο επιδράει στην ψυχολογία τους.
Η Αθλητική Ψυχολογία απευθύνεται εκτός από τους αθλητές και:
- στους προπονητές (καταγραφή, ενημέρωση και αντιμετώπιση προβλημάτων κατά τη διάρκεια της προπόνησης και των αγώνων)
- στους γονείς των αθλητών (αντιμετώπιση ορισμένων γενικότερων προβλημάτων που σχετίζονται με τη συμπεριφορά του παιδιού τους και εκτός του αθλητικού χώρου π.χ. η αξιοποίηση του ελεύθερου χρόνου).
Γιατί είναι σημαντική η Αθλητική Ψυχολογία;
Η συνεργασία με αθλητικό/ή ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει:
- Στην βελτιστοποίηση της απόδοσης και στην επίτευξη της καλύτερης δυνατής.
- Στην βελτιστοποίηση των απαραίτητων δεξιοτήτων.
- Στην χρήση αποτελεσματικών στρατηγικών αντιμετώπισης δυσκολιών και συναισθημάτων (συναισθηματικός έλεγχος).
- Στην αύξηση της αυτό-πεποίθησης και της εμπιστοσύνης στον εαυτό.
- Στην διαχείριση του άγχους, stress, θυμού και στην ανάπτυξη δεξιοτήτων αντιμετώπισης στρεσσογόνων καταστάσεων.
- Στην διαχείριση τραυματισμών και απογοητεύσεων.
- Στην βελτίωση της ομαδικότητας.
- Στην διασφάλιση ψυχικής υγείας και ανθεκτικότητας.
- Στην δημιουργία υγειούς προοπτικής του εαυτού εντός και εκτός αθλητισμού και στην εξισορρόπηση της ζωής έξω από τον χώρο του πρωταθλητισμού.
- Στην ανάπτυξη αποφασιστικότητας και αγωνιστικότητας
- Στη διαχείριση επιτυχίας και αποτυχίας – ήττας – λαθών.
- Στην στοχοθεσία και οργάνωση.
- Στην παρακίνηση και στα κίνητρα.
- Στην καλύτερη συγκέντρωση, δέσμευση και προσήλωση.
Οι συχνότερες δυσκολίες των αθλητών:
- Άγχος- προαγωνιστικό άγχος- στρεσσογόνες καταστάσεις κατά την περίοδο της προετοιμασίας – άγχος επίδοσης.
- Η σωματική κούραση και εξάντληση καθώς και η αντίστοιχη ψυχική.
Σύνδρομο του Οvertraining.
- Οι συχνές εναλλαγές των συναισθημάτων και της διάθεσης.
- Η έλλειψη αυτοπεποίθησης και πίστης στον εαυτό και στις δυνατότητες.
- Η αναζήτηση και η διατήρηση κινήτρων και στόχων.
- Προβλήματα αυτοσυγκέντρωσης και δέσμευσης στους στόχους.
- Δυσκολίες λόγω του κοινωνικού, οικογενειακού περιβάλλοντος (πρόσθετο άγχος, πίεση). Η επίλυση συγκρούσεων και προβλημάτων και η διαχείριση σχέσεων με τους συμπαίκτες, προπονητές, γονείς.
- Η δυσκολία διαχείρισης της ήττας – αποτυχίας – λάθους.
- Απογοήτευση, κατάθλιψη.
- Τερματισμός της καριέρας – «χάσιμο» ταυτότητας.
Ψυχολογική προετοιμασία:
Η ψυχολογική προετοιμασία στον πρωταθλητισμό είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς η βέλτιστη απόδοση επιτυγχάνεται μέσω τόσο σωματικής όσο και πνευματικής και ψυχολογικής προετοιμασίας, η οποία ενισχύει τους αθλητές πνευματικά και συναισθηματικά, με σκοπό την αξιοποίηση του πλήρους δυναμικού τους και των ικανοτήτων τους. Τα Προγράμματα Ψυχολογικής Προετοιμασίας διαμορφώνονται με βάση τις ιδιαίτερες και εξατομικευμένες ανάγκες των αθλητών και εστιάζουν στην εκπαίδευση και βελτίωση συγκεκριμένων δεξιοτήτων με στόχο την βελτίωση της απόδοσης και την ανάπτυξη του αθλητή.
Απώτερος σκοπός της προετοιμασίας αυτής είναι η «πρόληψη» των δυσκολιών, ώστε αρχικά να μην εμφανιστούν αλλά όταν και αν εμφανιστούν ο αθλητής να είναι αλλά κυρίως να νιώθει έτοιμος να ανταπεξέλθει. Δεν είναι σπάνιες οι περιπτώσεις που ο αθλητής αποδίδει άψογα στην προπόνηση, και στον αγώνα φέρνει κατώτερες επιδόσεις, εδώ έρχεται να βοηθήσει η Αθλητική ψυχολογία και συγκεκριμένα τα προγράμματα Ψυχολογικής Προετοιμασίας.
Υπηρεσίες:
- Mental Skills Training.
- Μindfullness.
- Τεχνικές Χαλάρωσης.
- Νοερή Απεικόνιση – Οπτικοποίηση.
- Θετική Αυτό-ομιλία.
- Στοχοθεσία και δέσμευση.
- Εύρεση κινήτρου, διατήρηση, δέσμευση.
- Τεχνικές αυτοσυγκέντρωσης και μη απόσπασης προσοχής.
- Βελτίωση Αυτόπεποίθησης, εμπιστοσύνης στον εαυτό, αίσθηση Ικανότητας και αποτελεσματικότητας.
- Δεξιότητες Αντιμετώπισης της ήττας, των αποτυχιών και των λαθών.
Η ταυτόχρονη ενασχόληση μου με τον χώρο του αθλητισμού και του πρωταθλητισμού, ως αθλήτρια με συμμετοχές σε σημαντικές διοργανώσεις και η δυνατότητα μου να βιώνω τις ίδιες καταστάσεις εκ των έσω (άγχη, απογοητεύσεις κλπ) είναι ένα μεγάλο προτέρημα στην βοήθεια μου προς τα εσάς στον τομέα της Αθλητικής Ψυχολογίας.